1 Whakamātauria kia kaua e whakamahi i nga waka a te iwi. Ko te haere, te pahikara, te tango i tetahi motuka motuhake, te kati ranei ki te mahi. Mena me whakamahi koe i nga waka a-iwi, me kakahu koe i te kanohi kanohi katoa. Ngana ki te karo i te pa ki nga tuhinga o te motuka me o ringaringa i te haerenga.
2. Mahi i roto i te whare. I mua i to urunga ki te whare tari, whakaae ki te whakamatautau pāmahana tinana. Mena he mea noa te pāmahana tinana, ka taea e koe te mahi i roto i te whare ka horoi o ringaringa ki roto i te kaukaukau. Mena ka nui ake te pāmahana o te tinana ki te 37.2, kaua koe e uru ki te whare hei mahi, haere ki te kainga, ki te tika, haere ki te hohipera mo te maimoatanga.
3. Kia ma te rohe tari i te wa e uru ana ki te tari. E taunakitia ana kia whakakorehia e 3 nga wa ia ra mo te 20-30 meneti ia wa. Kia whai whakaaro kia mau tonu te mahana ina haere ana. Kia mau ki te tawhiti atu i te 1 mita mai i te tangata ki te tangata, ka mau i te kanohi kanohi ina mahi nga tangata maha. Horoihia o ringaringa me te inu wai nui. Ko te tango i nga taangata ka mau i nga kirikiri.
4. He pai ake te whakamahi i nga kai kua wehea i roto i te whare kai kia kore ai te iwi nui. Ko te wharekai ka whakarere i te ra kotahi, me nga tepu me nga tūru e haangai ana i muri i te whakamahi. Me whakahorohia nga taiepa ki te pāmahana tiketike. Ko te waahi whakahaere me horoi kia ma, kia maroke. Kei te aukati te aukati i te whakaranu i te kai kai me te kai tunu, ka karo i te kai mata. Ko nga kai kai tōtika, he iti te hinu me te tote, te maama me te reka.
5 Horoia te waea me nga kiki me te horoi totika, 75% ranei te waipiro. Kia mau tonu te ruuma me te akuaku kia kore e nui te iwi.
6. Me mau nga kanohi kanohi ka haere ki te karo i nga mano tini. Kia mau ki nga taangata i te tawhiti atu i te 1 mita me te karo i te noho ki nga waahi whanui mo nga waa roa.
Te wa tuku: Mar-06-2020
